关于睡眠 它究竟是个什么鬼

2019-04-26 17:48     新华家居网/www.gdnewsw.com

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引子:“春眠不觉晓,处处蚊子咬”,年关刚过,院长又出现了睡眠问题。刚放假是睡不醒的状态,刚上班开始正常作息,可进入工作状态后就又恢复到晚上不愿睡早上睡不着的状态中。院长小时候以为没睡醒被叫醒是最痛苦的,可年近中年发现早上天没亮就睡不着了更痛苦。

关于睡眠 它究竟是个什么鬼

本来院长以为这就是院长自己的一个人的问题,与办公室里的同事们一聊,天了噜,原来跟院长一样的人多了去了!网上一查,成年人有30%有睡眠障碍,于是乎,这周的选题也就敲定了,咱们就研究睡眠吧。

何谓睡眠?

睡眠,是高等脊椎动物周期出现的一种自发的和可逆的静息状态(据说在无脊椎动物如果蝇中也有这种现象),表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。

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正常人脑的活动,和所有高等脊椎动物的脑一样,始终处在觉醒和睡眠两者交替出现的状态。这种交替是生物节律现象之一。睡眠时,机体对刺激的敏感性降低,肌张力下降,反射阈增高,虽然还保持着自主神经系统的功能调节,可是一切复杂的高级神经活动,如学习、记忆、逻辑思维等活动均不能进行,而仅保留少量具有特殊意义的活动,如增强同化作用(生产细胞结构),以及降低异化作用水平(分解细胞结构)。

在人类、哺乳动物及其他很多已经被研究的动物,如鱼、鸟、老鼠、苍蝇中,规律的睡眠是生存的前提。和昏迷不同,睡眠比较容易被打断,回到清醒状态。

睡眠行为一直以来都是科学家们关心的研究内容。现代医学界普遍认为睡眠是一种主动过程,目的是为恢复精力而作出合适的休息,由专责睡眠及觉醒的中枢神经管理。在睡眠时人脑并没有停止工作,只是换了模式,使身体可以更有效储存所需的能量,并对精神和体力作出补充。睡眠亦是最好的休息方法,既能保持身体健康和补充体力,亦可保障我们的行为能力。

我们为何会觉得困,会想睡觉?

睡眠调节的一个经典理论框架是由Alexander Borbély在1982年提出的,他认为人要去睡觉,是由体内两个系统共同作用决定的,一个是睡眠/清醒平衡系统,一个是昼夜节律系统(生物钟)。睡眠/清醒平衡系统与基底前脑区有关,让人在醒了以后不断增加睡眠的倾向,到晚上这种驱动力达到最高;而在睡眠期间不断增加清醒的倾向,到早上达到最高。昼夜节律系统的调节主要在视交叉上核(SCN),是身体根据当地的昼夜规律进行相应生理和行为调整的一种节律

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从睡眠的神经生物角度来说,睡眠是我们中枢神经系统(CNS)内产生的一个主动过程,同时也与CNS内的某些特定结构及不同递质的作用有关。昼夜节律的生成与调节都在CNS内,主要的调节器位于下丘内的视交叉的上核(SCN)。含有感光视蛋白的神经细胞,通过视网膜——脑下丘——SCN通路,提供独立于视觉的光信息输入;SCN通过传出神经将时间信号通过下丘脑及丘脑传给CNS的其他部位,同时也包括睡眠—觉醒系统。

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与觉醒有关的神经递质有多巴胺、去甲肾上腺素和乙酰胆碱;与睡眠有关的神经递质为5-羟色胺(与NREM睡眠有关)、去甲肾上腺素(与REM睡眠及维持觉醒有关)、乙酰胆碱(与维持REM睡眠有关)。另外,睡眠与机体内不同时间分泌的激素之间也存在着明显的关系,不同的激素可以影响睡眠的不同阶段。除褪黑素和生长激素,还有泌乳素(可通过介导增加REM睡眠)和前列腺素(可通过介导促进NREM睡眠第3、4期的增加)等等。

[责任编辑:刘旺乘]