生活研究院丨你为什么会失眠?

2019-04-26 17:20     新华家居网/www.gdnewsw.com

前言:上期我们研究了睡眠,用现代科技建立了一个睡眠模型,我们可以看到良好的睡眠包括一个快速的入睡过程,然后进入慢波睡眠REM状态依次进入四期睡眠后进入快速眼动睡眠期,并重复三四次。

生活研究院丨你为什么会失眠?

对很多人特别是敏感长期有着很大心理压力的人而言,睡好觉不是常态,失眠才是常态。所以这一期生活研究院继续按剧情走,研究一下失眠是个什么鬼。

原来你说你失眠不一定是算数的

失眠(insomnia)目前普遍接受的定义来自于美国精神病协会发布的DSM-5(精神疾病诊断和统计手册)一书。书中定义的失眠是这样的:“对于起始和维持睡眠有困难,以及早醒后无法重新入眠。进一步的完整解释是:“临床上这样的入睡困难症状,要至少一周发生三次,能持续三个月以上,且和睡眠机会的充分与否无关

生活研究院丨你为什么会失眠?

也就是说失眠要满足两个条件:1、要一周不少于三次并持续三个月;2、因为自己的原因无法根据生理需要入睡,又或是被人强迫(譬如不凑巧你进了号子,被人用强光照着审讯)无法睡觉。重要的是,两个条件必须同时满足,少一条你在精神疾病科学上都不是失眠。

知道这一切后,院长忽然觉幸福包围着,因为院长自己早醒的症状一般很难持续三个月,哈哈三个月内一般都会有个黄金周什么的吧,一旦压力消失,早醒就不是问题

失眠过程中你的大脑发生了什么?

院长毕竟不是脑科学家,于是知乎大神,还真有在国外求学的学霸做了科学的讲解院长就直接引用这些医学研究的结论。总的来说失眠阶段生理上的过度兴奋会体现在交感神经(Sympathetic Nervous System)和下丘脑-垂体-肾上腺轴(HPA)的过度活跃上”。

前者主要表现在血液循环系统中的儿茶酚胺(Catecholamines)量上调(主要包括了去甲肾上腺素,肾上腺素和多巴胺),糖代谢加快,体温升高,心率调节能力下降以及瞳孔缩放的改变。后者主要表现在与泌尿无关的肾上腺皮质激素水平升高上。

详细展开说“大脑发生了什么”,我就从这几项比较有意思的研究来举例。

1. 失控的大脑皮层糖代谢 

首次提出这个理论的是匹兹堡大学医学院的David Kupfer,Kupfer的第一项研究对比了七个符合失眠定义的患者和20个睡眠正常的志愿者脑部的糖代谢速率,使用的方法是示踪同位素氟18标记的葡萄糖的代谢产物。

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他们观测到到现象是在清醒状态(waking)到非快速动眼期(NREM)的熟睡阶段,正常睡眠者大脑皮层各个部位都发生了糖代谢速率的降低,而失眠患者的丘脑,前扣带皮质和内侧前额皮质的葡萄糖糖代谢速率依然居高不下,这就造成了失眠状态下更强的产能和产热。 

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[责任编辑:刘旺乘]

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